Vanduo yra pagrindinė kūno sudedamoji dalis. Jis sudaro apie 60-70 proc. suaugusio žmogaus kūno masės, vaiko – apie 80 proc. Toks didelis vandens kiekis organizme rodo, koks svarbus žmogaus savijautai yra vanduo. Vanduo palaiko gyvybines funkcijas, normalią kūno temperatūrą. Jis būtinas medžiagų apykaitos procesui. Vanduo mažina nuovargį, galvos skausmą, teikia energijos ir slopina alkį. Jei odos ląstelės gauna pakankamai vandens, oda lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta. Kaip organizmas mums rodo, kad jam trūksta vandens? Galite pradėti jausti raumenų spazmus, pagreitėja širdies veikla, skauda galvą, džiūsta burnos gleivinė, pagriežtėja veido bruožai, įdumba akys, suglemba oda (ją sužnybus, raukšlė išsilygina lėtai). Inkstai pradeda ,,taupyti” skysčius, todėl žmogus šlapinasi retai ir po truputį.
Patarimai sau pačiam, skatinantys bei padedantys nepamiršti gerti vandenį:
• Įsigyti gražų puodelį vandeniui gerti.
• Troškulį malšinti tik vandeniu.
• Jeigu norisi skonio – paskaninti vandenį apelsinu, agurku, citrina ar mėtos lapeliu.
• Visada atsigerti vandens po fizinio krūvio.
Sūduvos gimnazijoje šią dieną minėjome kartu su I-III klasių mokiniais protmūšiu ,,Vanduo ir žemė‘‘, kurio metu mokinių komandos atsakinėjo į klausimus, ragavo paskanintą vandenį ir užkandžiavo sveikais užkandžiais. Mokiniai taip pat atliko praktines užduotis, kurias vertino sveikatos specialistė Gintarė ir psichologė Lilija, o būsimoji psichologė Emilija skaičiavo komandų balus. Geriausiai pasirodžiusios komandos buvo apdovanotos Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuro prizais. Sveikinimai nugalėtojams ir visiems dalyvavusiems.
Nepamirškime gerti vandens!